Čo je TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises)

TRE® je jednoduchá metóda, ktorá pomáha uvoľniť napätie, stres a následky preťaženia nervovej sústavy či traumy.
Jej podstatou je aktivácia prirodzeného mechanizmu tela – jemného neurogénneho trasu, ktorým sa telo samo uvoľňuje a navracia do rovnováhy.

Metódu vyvinul Dr. David Berceli, medzinárodný expert na intervenciu v prípade traumy a riešenie konfliktov, ktorý dlhé roky pôsobil v oblastiach postihnutých vojnami a prírodnými katastrofami.
Na základe svojich pozorovaní zistil, že telo má vrodenú schopnosť uvoľňovať napätie prostredníctvom trasu – podobne ako to robia zvieratá po nebezpečnej situácii.
Z týchto poznatkov vznikla jednoduchá séria cvičení, ktoré pomáhajú tento prirodzený mechanizmus v bezpečnom prostredí znovu aktivovať.

Ako TRE funguje

Cvičenia TRE jemne preťažujú určité svalové skupiny, čím sa v tele prirodzene spustí tras alebo vibrácie. Tento tras nie je ničím nútený – je to prirodzená reakcia nervového systému, ktorý tak uvoľňuje napätie uložené v tele. Počas procesu sa obnovuje pocit bezpečia, vnútorného pokoja a spojenia so sebou samým.

S čím TRE pomáha

TRE® môže byť podporným nástrojom pri:

• dlhodobom strese, napätí a preťažení, vyhorení,

• úzkosti, podráždenosti, únave,

• poruchách spánku,

• telesných ťažkostiach spojených s napätím (napr. bolesť chrbta, stuhnutie svalov), autoimunitné ochorenia,

• ako aj pri celkovom zlepšení telesného vnímania a regulácie.

TRE nie je terapiou v klasickom zmysle slova – je to sebapodporná technika, ktorú sa môže naučiť každý. Môže dopĺňať psychoterapiu, fyzioterapiu alebo iné prístupy zamerané na prácu s telom a psychikou.